Rene træf er ikke talent. Det er resultatet af tusindvis af bolde, der er mødt det samme sted. De fem øvelser her er bygget op omkring det ene mål. Du kan lave dem alle med dit normale bat, og de bliver alle sværere, og mere nyttige, med en mindre flade.
1. Hop og lyt
Alene, hvor som helst. Hold battet med fladen opad, og hop bolden på det i cirka hovedhøjde. Skift så til baghåndssiden, og skift derefter mellem de to. Lyt til hvert træf: et rent træf lyder dumpt og fast, et bom lyder hult eller klikker af rammen.
Hvorfor det virker: øvelsen lærer dine øjne at følge bolden helt ind på fladen, den vane, som alle rene slag bygger på.
2. Volley på rolige bolde
Med en makker ved nettet. Din makker spiller bløde bolde i brysthøjde fra servelinjen. Volley dem tilbage til makkerens bat, ikke forbi. Fokuser kun på træffet, ikke på fart eller placering. Når det føles let, flytter din makker boldene til venstre og højre, så du skal flytte fødderne, før du slår.
Hvorfor det virker: volleyen giver dig mindst tid til at justere, så den afslører skæve træf hurtigt.
3. Fra glasset til midten
Med en makker bagest på banen. Din makker spiller bolde ind i bagglasset. Lad bolden komme af glasset, og spil den diagonalt tilbage i trekvart tempo. Sig "midten" inde i hovedet før hvert slag, mens du følger bolden ind på fladen.
Hvorfor det virker: bolde fra glasset skifter fart og højde. Når du møder dem rent, lærer du at læse bolden i stedet for bare at svinge efter den.
4. Diagonale mål
Med en makker, hele banen. Læg et håndklæde eller et par bolde i det bageste hjørne på den modsatte side. Spil diagonalt, og sigt efter målet. Tæl rene træf, ikke træffere på målet: en ren bold, der misser målet, er en god gentagelse, et skævt træf, der lander på det, er ikke.
Hvorfor det virker: øvelsen kobler rene træf sammen med placering. Når træffet først er stabilt, begynder målet at komme til dig.
5. Skiftet
En hvilken som helst af øvelserne ovenfor. Lav et sæt med et mindre træningsbat, og gentag så den samme øvelse med dit kampbat. Læg mærke til, hvor meget større fladen føles, og hvor meget mere tid du pludselig har.
Hvorfor det virker: en mindre flade kræver præcision. Når du bagefter går tilbage til dit normale bat, føles rene træf lettere, og den følelse tager du med ind i din næste kamp.
Sæt det sammen
Start træningen med øvelse 1 og 2 for at varme øjne og hænder op, brug 3 og 4 som hovedblok, og slut af med 5. Du behøver ikke timevis på banen: en kort, fokuseret træning, hvor hver bold har et formål, slår en lang, hvor træffet er overladt til tilfældighederne.
JURO FOCUS™ er lavet til præcis den slags træning. Fladen er halvt så stor som på et almindeligt bat, så hver øvelse ovenfor bliver en præcisionsøvelse. Læs mere om, hvorfor et mindre mål virker.